Master. Yun, Jin Yeong's Blog 2.0

[기초체력운동] 현재 ACAM에서 하고 있는 기초체력 왕복달리기 목록

1. 달리기 3회 왕복 = 60m
2. 달리기 2회 왕복 = 40m
3. 달리기 1회 왕복 = 20m
4. 곰 (엎드려 4발) 앞 - 뒤 = 20m
5. 거미 (팔뒤로 4발) 앞 - 뒤 = 20m
6. 앞구르기 - 뒤구르기 = 20m
7. 전방회전낙법 오른손 - 왼손 = 20m
8. 후방회전낙법 오른손 - 왼손 = 20m
9. 오리걸음 앞 - 뒤 = 20m
10. 토끼뜀 앞 - 뒤 = 20m
11. 손짚고 옆돌기 1회 왕복 = 20m
12. 뒷발 무릎 가슴치기 1회 왕복 = 20m
13. 빠른발 무릎 가슴치기 왼발 - 오른발 = 20m
14. 무릎올려뛰기 앞 10회 - 뒤 10회 = 10m
15. 무릎높이 나래차기(앞차기) 앞 10회 - 뒤 10회 = 10m
16. 무릎높이 나래차기(돌려차기) 앞 10회 - 뒤 10회 = 10m
17. 허리높이 나래차기(돌려차기) 앞 10회 - 뒤 10회 = 10m

대략 360m 거리를 이동하며 운동함.

2008년 1월 29일 화요일 ACAM(Academia Coreana de Artes Marciales = 한국무예원)의
태권도 수련시간에는 아래와 같은 짓기와 발차기 수련을 이어서 하여
총 640m의 거리를 이동하며 운동하였음


1. 앞으로 달려나갔다가 뒤로 달려들어오기 (한발짓기 = 짓기1번)
2. 앞으로 빠른발짓기 나아갔다가 뒤로 빠른발짓기 돌아오기 (빠른발짓기 = 짓기3번)
3. 앞으로 발벌려짓기 나아갔다가 뒤로 발벌려짓기 돌아오기 (발벌려짓기 = 짓기4번)
4. 앞으로 빠른발짓기 한발짓기 나아갔다가 뒤로 빠른발짓기 한발짓기 돌아오기
5. 앞으로 발벌려짓기 한발짓기 나아갔다가 뒤로 발벌려짓기 한발짓기 돌아오기

6. 앞으로 두걸음 걸어 들어가 뒷발 돌려차기 후 발을 앞에 내려놓기 (한발짓기 2회)
7. 앞으로 빠른발짓기 뒷발 돌려차기 후 발을 앞에 내려놓기
8. 앞으로 발벌려짓기 뒷발 돌려치기 후 발을 앞에 내려놓기

9. 앞으로 한발짓기 빠른발 돌려차기
10. 앞으로 빠른발짓기 빠른발 돌려차기 한발짓기
11. 앞으로 발벌려짓기 빠른발 돌려차기 한발짓기

11-1 앞으로 발벌려짓기 빠른발 돌려차기 뒷발 돌려차기
11-2 앞으로 발벌려짓기 빠른발 돌려차기 뒷발 돌려차기 나래차기
11-3 앞으로 발벌려짓기 빠른발 돌려차기 뒷발 돌려차기 나래차기 돌개차기
11-4 앞으로 발벌려짓기 빠른발 돌려차기 뒷발 돌려차기 나래차기 돌개차기 몸돌려차기



- 중남미 엘살바도르
- 한국무예원 24반무예 경당 태권도장
- 윤진영 씀

[태권도] 짓기=발놀림=보법 및 연결발차기 연습방법 1

1. 앞으로 달려나갔다가 뒤로 달려들어오기 (한발짓기 = 짓기1번)
2. 앞으로 빠른발짓기 나아갔다가 뒤로 빠른발짓기 돌아오기 (빠른발짓기 = 짓기3번)
3. 앞으로 발벌려짓기 나아갔다가 뒤로 발벌려짓기 돌아오기 (발벌려짓기 = 짓기4번)
4. 앞으로 빠른발짓기 한발짓기 나아갔다가 뒤로 빠른발짓기 한발짓기 돌아오기
5. 앞으로 발벌려짓기 한발짓기 나아갔다가 뒤로 발벌려짓기 한발짓기 돌아오기

6. 앞으로 두걸음 걸어 들어가 뒷발 돌려차기 후 발을 앞에 내려놓기 (한발짓기 2회)
7. 앞으로 빠른발짓기 뒷발 돌려차기 후 발을 앞에 내려놓기
8. 앞으로 발벌려짓기 뒷발 돌려치기 후 발을 앞에 내려놓기

9. 앞으로 한발짓기 빠른발 돌려차기
10. 앞으로 빠른발짓기 빠른발 돌려차기 한발짓기
11. 앞으로 발벌려짓기 빠른발 돌려차기 한발짓기

11-1 앞으로 발벌려짓기 빠른발 돌려차기 뒷발 돌려차기
11-2 앞으로 발벌려짓기 빠른발 돌려차기 뒷발 돌려차기 나래차기
11-3 앞으로 발벌려짓기 빠른발 돌려차기 뒷발 돌려차기 나래차기 돌개차기
11-4 앞으로 발벌려짓기 빠른발 돌려차기 뒷발 돌려차기 나래차기 돌개차기 몸돌려차기

2008년 1월 29일 화요일 ACAM(Academia Coreana de Artes Marciales = 한국무예원)의
태권도 수련시간에 위와 같은 짓기와 발차기 수련을 하였다.

추가적으로 아래와 같은 연결발차기도 연습할 수 있겠다.

9-1. 뒷발 돌려차기 빠른발 돌려차기


- 중남미 엘살바도르
- 한국무예원 24반무예 경당 태권도장
- 윤진영 씀

[검] 빠른발 들어치기

태권도에서 뒷발을 당겨 앞발에 붙이는 동시에 앞발이 앞으로 뛰어나가며 앞발로 (돌려)차는 것을 빠른발 (돌려)차기라고 부른다.

마찬가지 보법을 사용하여 검으로 공격하는 것을 빠른발 치기(또는 베기)라고 부를 수 있다.

빠른발로 들어가며 들어치기를 하는 경우 빠른발 들어치기라고 하며, 갈겨치기, 날개치기, 허리치기, 걸쳐치기, 훑어올리기, 찌르기 등의 정면공격을 할 때 사용할 수 있다.

- 중남미 엘살바도르
- 한국무예원 24반무예 경당 태권도장
- 윤진영 씀